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2022-11-02 13:39:41 我要投诉
你好，很高兴为你解答！
根据您提供的资料来看，目前考虑是考前焦虑！
当我们处于焦虑状态的时候，可以尝试用“深呼吸”技能来缓解焦虑情绪。这里推荐一个简单实用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。这个方法能够有效缓解焦虑，因为它能激活身体的放松反应(therelaxationresponse)。它能帮助身体远离交感神经系统的“战或逃”反应，激活副交感神经系统的放松反应。
具体方法如下：先尝试着慢慢吸气（同时心里从1默数到4），让新鲜空气先充满小腹，然后再慢慢扩充到胸部，接着暂停屏住呼吸（从1数到4），最后再慢慢地呼气（从1数到4）。整个过程可以重复几次。
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