减肥完成后怎么才能做到不反弹

      减肥是一个长期的过程，必须有毅力，建议每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时，这样才能够不反弹，一定要管住嘴迈开腿。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述现在已经减肥成功，达到了自己想要的体重，担心反弹。
      指导意见：
      建议，首先注意饮食控制，减少肥腻及油炸食品及甜食，吃饭七成饱，早吃好，午吃饱，晚吃少，第二，坚持体育锻炼，制定计划，养成锻炼的习惯，这样体重不会反弹。

      病情分析：
      你好，你减肥成功了，减到理想体重，该怎么办才能保持住，恢复正常饮食会不会反弹？
      指导意见：
      建议调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物，低盐低脂低糖饮食，多运动，主食不过量，会保持住你的减肥成果
      以上是对“减肥完成后怎么才能做到不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！