早餐吃水果，中午喝粥，晚上吃半碗饭，睡前吃水果，一

      这种情况可以减肥，吃的食物是没有问题的，可以再加强一下锻炼就更好了，还是注意要保持营养的均衡，在不影响身体健康的情况下，可以每天进行4~5公里的快走或者慢跑。

      病情分析：
      你好！通过你的描述了解到，你想减肥，哪就采取严格的挖制饮食和体育锻炼相结合，这是最科学有效的减肥方法。
      指导意见：
      建议：饮食每餐主食应控制在七成饱，禁食肥甘、油腻、煎炸、甜食、零食等食物摄入，多食青菜水果，每天坚持体育锻炼，如跑步、跳绳等运动，只有这样才能达到减肥目的。
      

      病情分析：
      你好，根据你提供的信息进行分析，你的情况可能与进入青春发育阶段之后，由于体内激素分泌增加引起的身体微胖有关
      指导意见：
      建议你平时注意多参加户外运动，多做塑形瑜伽运动塑造完美身材，尽量按时吃饭，一日三餐荤素搭配，营养均衡，以免由于过度节食而导致营养不良，影响身体健康发育。
      
      以上是对“早餐吃水果，中午喝粥，晚上吃半碗饭，睡前吃水果，一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      节食减肥有多种危害。首先，节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会出现胃酸分泌过多，引起胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状，如果持续时间较长，容易引起慢性胃炎、胃溃疡。其次，节食减肥在短期内是有效的，如若停止节食，脂肪细胞多可在短时间内恢复，从而出现类似反弹的效果
      指导意见：
      减肥的最佳方法还是：管住嘴，迈开腿。坚持运动。每天多喝水。每天至少吃3个水果和3两蔬菜，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。还有戒酒。