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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 熬夜通宵吃什么比较好

熬夜通宵吃什么比较好

女 | 22岁 2020-09-25 19:34:36 1人回复来自上海市

健康咨询描述：因为男朋友下周开始一个月要24小时排班，想问下吃什么缓解疲劳，还有吃什么对身体好点调理。麻烦提供的时候顺便说下功效，谢谢?

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁

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2023-01-04 09:11:57 我要投诉

经常熬夜首先要注意进行维生素的补充，因为维生素有一定抗氧化，防止衰老的作用，可以选择一些维生素片进行口服。同时饮食上也要注意多补充一些氨基酸和蛋白质。晚上个人消化道功能相对较低，所以一定少吃太多油腻，还有难消化的食物，尽量以清淡饮食为主。尽量注意还是不要熬夜，最好在12点前就睡眠休息，保持个人良好的作息习惯，养成良好的生物钟。

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