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2018-12-20 01:15:08 我要投诉
你好这位男士，你说因为工作长期需要熬夜，那么如果你各项健康指标正常的话，那么晚上可以吃一些含糖量比较高的食物，和含有丰富维生素的各种水果之类的。
2018-12-20 01:18
ask88812676nb
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好的谢谢
2018-12-20 01:19医生回答：
不客气。祝你早日恢复健康！今后有什么关于失眠或者其它心理问题，请你在在线咨询精神科或者心理咨询科搜索我的名字，希望能够给到你更多的帮助。在这里是快问，只能回答这么多了，谢谢你的信任，晚安。
2018-12-20 01:09:30 我要投诉
你好，针对你这种长期熬夜的人，在饮食方面应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等，以补充体力消耗，但千万不宜大鱼大肉地猛吃。也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、杏仁、腰果、花生等，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效这样可以起到抗疲劳的功效。
2018-12-20 01:18
ask88812676nb
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好的谢谢医生
2018-12-20 01:21医生回答：
不客气的！建议你一定要合理安排饮食起居和作息时间，保证充足的营养和睡眠，并使自己保持健康良好的身心状态。
2018-12-20 01:24
ask88812676nb
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恩好的谢谢
2018-12-20 01:29医生回答：
好的！如果因为工作需要晚上必须熬夜的话，那么一定要安排白天睡足八个小时左右的时间，而且要尽量的保证作息的规律性。
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