焦虑症怎么克服阿该怎么心理暗示阿

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，自己有焦虑症，平时和朋友在一起可以缓解，回家之后病情发作，可能是家庭环境给自己精神压力太大的原因。
      指导意见：
      现在首先应该自己明确病因，采取针对病因进行调节，多户外参加集体性活动，学会自我进行减压释放自己内心担心紧张害怕情绪，多和家人进行沟通交流，希望家人可以理解自己给自己多一些帮助或支持，陪伴自己共同去面对现实。

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己现在的情况，有焦虑症反复发作应该在精神科专家指导下抗焦虑药物进行控制病情，配合心理疏导治疗。
      指导意见：
      建议平时应该多和家人沟通交流，把心里面事情告诉家人，希望家人可以给自己多一些关心和照顾，应该有自信心和勇气，学会自我进行减压释放自己内心紧张，多学习正能量知识，必要时在精神科专家指导下用药治疗。
      

      病情分析：
      根据你描述的问题，心烦，睡不着，失眠，心慌，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊，做心理疏导药物治疗。
      指导意见：
      建议您作息时间有规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做户外运动，调整精神，增强体质。
      
      以上是对“焦虑症怎么克服阿该怎么心理暗示阿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！