总是脑袋发沉，动不动就焦虑

      1.自我调整，如运动跑步、转移注意力，提高对感兴趣事物的依存性或者是愉悦感。2.物理治疗，包括多参数生物反馈治疗，重复经颅磁刺激治疗等。3.心理治疗，包括认知疗法、行为疗法、精神分析疗法等等。4.药物治疗，主要选择应用抗焦虑药物，抗抑郁药物等等。
      

      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，你这种情况需要到正规医院精神科诊治，积极配合大夫治疗，定期复查。
      指导意见：
      注意休息，不要熬夜，戒急戒躁，避免精神刺激，多参加社交活动，多喝温水多运动，遇到问题及时与家人沟通，戒烟戒酒。