长期便秘，干硬颗粒状

      考虑是高脂肪，高蛋白等高热量饮食摄入过多消化不良引起的习惯性便秘，建议多吃蔬菜水果，适当的粗粮，适当的户外活动，晨起睡前适当喝水或吃点多酶片妈咪爱等益生菌助消化，养成定时排便的习惯，可逐渐缓解便秘。
      

      指导意见：
      你的便秘有可能和饮食结构不合理有关，饮食中如果脂肪含量和纤维素含量太少，就容易诱发便秘，可以先做饮食调节，多吃点大白菜，白萝卜，红薯等富含纤维素的食品，适量吃点含有脂肪的食品，有助于缓解。
      

      病情分析：
      根据你的描述情况来看，可能是习惯性便秘，这个也是比较常见的疾病，你可以吃些新鲜水果蔬菜。
      指导意见：
      建议，你可以按上述所说的情况去做，多吃新鲜水果蔬菜，多运动，多饮水，必要时用些开塞露，有一定的帮助。
      
      以上是对“长期便秘，干硬颗粒状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！