有什么办法可以缓解便秘

      便秘可以通过饮食来调理的，每天要多喝一些温热的白开水，在饮食中可以多吃润肠通便的食物，蔬菜水果多吃一些，同时要多运动，每天按时的排便，这样都可以帮助缓解便秘症状。
      

      如果有便秘的话，可以在饮食上自己多注意一下，不要总是依赖药物治疗的，否则有依赖性的可以吃点水果，蔬菜，青菜，紫菜，海带促进肠道蠕动，起到改善便秘的情况。
      

      病情分析：
      目前的这种情况应该就是习惯性便秘，这和平时的肠蠕动慢有关，所以针对这方面，这就是根据自己的情况有针对性的做出生活方式方面的调整，促进肠道蠕动功能调理就可以。
      指导意见：
      所以针对这方面平时的饮食习惯可以进行适当的调整，多吃芹菜，菠菜，蘑菇等粗纤维食物，适当的减少晚餐进食量，每天应该有一定的体育锻炼时间，有一个小时快走慢跑，形成一种新的生活方式。
      
      以上是对“有什么办法可以缓解便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！