想事多自言自语，打自己

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前可能存在抑郁情绪，自觉人际交往有困难！其实很多性格内向一点的对于人际交往都有困惑过畏惧，遇事也爱反复琢磨，但我们判断需不需要帮助的的标准就是个人感受有没有痛苦，对自己或周围人造成伤害！
      你表述的情况，自己是有痛苦体验的，所以建议还是要干预一下的！
      给你几个自我调节情绪的建议，希望对您有帮助！
      指导意见：
      自我调节方面建议：
      1.积极的体育锻炼，选择合适的运动，每天坚持，循序渐进，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.积极参加集体活动，能够互动的最好，这样可以让自己融入集体，心情也会好起来的！
      3.寻求家人、朋友、老师的帮助，向他们倾诉你的烦恼，家人和朋友的支持会让你很快好起来的！
      交流障碍的出现有时是因为在社交场合没有适合自己的话题，无从谈起。这种情况一定要多参加锤炼自己，开始时可以尝试参加自己感兴趣的社交活动，慢慢扩大范围，要广泛涉猎多多读书，培养自己认识问题的角度，对事情有了一定的认识、见解自然而然就能侃侃而谈。
      祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！加油！
      如果自觉自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下是否为抑郁症，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你了！