关于强迫症及如何缓解

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你存有强迫行为，如果经常这样就有患强迫症的可能；建议你最好到当地正规的精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，也可以先看看心理医生，强迫症自己调节比较困难
      

      首先来说你所说的这些问题还是由于你自身强迫症对于一些问题过度紧张，过度关注，重复性思虑和重复性行为所造成的。作为目前建议多和周围人有一些沟通交流，把精力和注意力适度转移，必要时到精神心理科接受心理治疗，配合一些抗强迫的药物会有帮助。
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，您存在强迫性思维和强迫性行为，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科做系统的心理治疗药物治疗。
      指导意见：
      建议您身心放松，控制好自己的情绪和行为，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移强迫注意力，可用橡皮筋套在手腕上，当出现强迫性思维或强迫性行为时，用力拉橡皮筋，使其弹力回缩产生疼痛，如此反复，长期这么做，会收到良好的效果。
      
      以上是对“关于强迫症及如何缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！