青少年每天跑步跑三千米可以长高吗

      你好，根据你描述的情况，男16岁，每天早起跑步3千米以上。你的这种锻炼是可以的。建议你人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响。通过锻炼身体，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼虾，海产品等营养要均衡合理，荤素搭配。太阳出来的时候到户外多晒晒太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收，注意腹部保暖，保证充足的睡眠时间。对长高提高身体素质都有帮助。一定要坚持。正确的锻炼不会对身体造成伤害的。
      

      病情分析：
      你好，你说的这种情况，适当运动要在自己体力承受范围之内，对身体是有益的，对身高是有帮助的，祝你心想事成。
      指导意见：
      你好，你说的这种情况，要适当运动，合理饮食多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，适当补充钙剂对身高是有帮助的，祝你心想事成。