长高长高长高长高长高长高

      你好，根据你描述的情况，男21岁，想长高，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响。遗传因素占70%，后天营养和锻炼占30%。建议你到正规三甲医院骨科就诊，做一下膝关节x光片检查，看一下你的骨骺线是否安全闭合，如果没有完全闭合，还有增长的空间，如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本上再不能长高。建议你只有在骨骺线没有完全病和之前，通过锻炼身体和饮食调理来促进身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼虾，海产品等。其实辛辣，生冷，刺激性食物，油腻食物，油炸食品，尽量不要吃零食，甜食和少喝碳酸饮料。注意腹部保暖，避免着凉，保证充足睡眠，时间对长高都有帮助，一定要坚持就有机会长得更高。

      现在已经有21岁了，那么你的骨骺应该已经闭合了，无论是通过什么跳高或者是摸高或者是吃钙片，对长高帮助都是几乎没有的。不要盲目相信什么增高产品或者是其他方法。