学生如何从140斤减到95斤

女 | 16岁 2020-10-22 21:48:12 2人回复来自

健康咨询描述：我是一个初三的学生由于140斤很是自卑想咨询一下如何上学减肥特别是放假的时候

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70745称赞：1

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2020-10-22 23:01:05 我要投诉

16岁的女学生最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对单身没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动一小时。

丁莉锦州市中心医院主管护师擅长: copd，肺炎，呼吸衰竭等护理咨询帮助网友：12552称赞：1

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2020-10-22 21:50:20 我要投诉

      病情分析：
      克制饮食是一个减肥的方向，但是需要摄入适量的蛋白质。
      指导意见：
      也就是饮食控制和运动一起相辅相成，生活中要注意避免辛辣刺激油腻食物，多吃新鲜的水果蔬菜，对进行有氧运动

2020-10-22 22:20 ask935817229n 追问

那些食品我不咋吃，就是易胖体质咋的都胖如果假期想瘦的话饮食和运动方面怎么具体安排呢

2020-10-23 05:53医生回答：

少吃热量高的食物，每天慢跑有氧运动