如何快速的从135斤减到100斤
女 | 25岁 2021-04-05 22:58:25
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来自襄阳市
健康咨询描述： 身高160体重135斤，平常上楼梯都会气喘吁吁，如何从135斤快速减到100斤
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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-04-06 09:31:27
根据你提供的数据，你的体重偏胖，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量的消耗，减肥的重心在于使热量达到负平衡，减肥的重点在于节食加运动。可以相应减少中、晚餐的饭量，多加以多吃高纤维的蔬菜水果，如芹菜红薯苹果等，能增加饱腹感的食物以降低食欲，每天应坚持早晚运动，如跑步，跳绳，瑜伽等有氧运动，必须坚持，减肥不能急于求成
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