首先要多增加运动,同时在饮食上适当的控制,避免暴饮暴食。美每餐在七分饱,少吃高脂肪高糖类的食物,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果,晚餐尽量以清淡蔬菜为主。睡前2小时不要吃任何食物。每天运动45分钟或者一个小时,只要你坚持就会达到减肥效果。
病情分析:
最好的减肥方法就是饮食控制,并配合运动锻炼,也就是管住嘴,迈开腿。
指导意见:
建议注意饮食清淡,不食油腻食物,不吃甜食零食,不喝饮料啤酒,主食适当减少,生活规律不熬夜,多参加运动锻炼,每天坚持慢跑或快走40分钟以上,也可以骑自行车。
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