上午崴了脚，没什么事，还跑了步，下午疼痛厉害，不能

      你好，脚扭伤后不能立即运动，会加重疼痛，瘀血水肿，建议您立即停止活动，排除骨折的话早期局部冷敷，可以用毛巾包裹冰块敷与患处，48小时后改为热敷，外用云南白药气雾剂或红花油涂抹按摩，注意休息，尽量不要活动，休息时抬高患肢。
      

      从你目前的情况看，脚崴了主要是由于外伤所致，对于这种情况如果是刚崴到，最好是进行局部冰敷可以减轻水肿，48小时左右可以进行热敷，可以进行促进血液循环消肿的，目前主要要多休息，不要剧烈运动。

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，结合描述的情况来看，脚崴了是局部软组织损伤，再跑步会加重损伤情况，局部肿胀等会加重疼痛
      指导意见：
      这种情况首先要注意休息，避免活动，建议去医院拍片检查，24小时之内可以局部冷敷，48小时后局部热敷，可以配合活血散瘀的药物进行治疗
      以上是对“上午崴了脚，没什么事，还跑了步，下午疼痛厉害，不能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！