医生，你好，我13岁，我从12岁开始手淫一年了

      戒掉手淫要靠自己的毅力，手淫对身体的危害是非常大的，容易引起生殖系统的损伤，导致处女膜破裂，也会导致妇科疾病的，把精力都用在学习上，不要看不良刊物和视频，减少性刺激，培养自己喜欢的爱好，转移注意力，多参加户外活动，呼吸新鲜空气。
      

      病情分析：
      你好小伙子，按照咱们男科专家的建议，手淫是有利于身体健康的，但不能过度的手淫，一般来讲专家建议一个星期两次都是正常的。所以你不要把这个事儿太过于在意，太过于自责。
      指导意见：
      我们人类就是第一是性的欲望，第二是饮食营养本能，这是我们正常的一个心理和心态，所以你这个问题的话呢，你慢慢的去避免这个事情就行了，但不要给自己太大的压力。多去跑跑步，看看书，或者做一些自己喜欢做的事情，转移下注意力就行了。每次手淫过后呢也要告诉自己这很正常，只要是个人都会有性欲。不要太过于自责，你很好，你没有问题。
      

      病情分析：
      你好你的年龄正处于青春期青春期开始有朦胧的性的意识和性的需求，这些都很正常。手淫是一种不良的行为如果不注意卫生会给身体带来一些伤害
      指导意见：
      从你的叙述可以看得出你自己也很苦恼想要改变。只要自己想戒掉就一定能够戒掉的你可以多运动锻炼身体，多参加集体活动，释放身体的能量转移注意力。多看一些励志方面的书籍，避免看性方面的书和关于性的视频，特别是在睡前避免性的刺激。可以睡前听听音乐或者看看学习资料等眼睛很困了再睡。
      
      以上是对“医生，你好，我13岁，我从12岁开始手淫一年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！