腰椎管狭窄平时可以练习飞燕式和拱桥式,同时还可以参加游泳。平时要注意休息,避免腰部的过度活动,防止久站久坐弯腰,睡硬板床。饮食上多吃些含钙丰富的食物,如鱼、虾、海带、骨头汤。
腰椎管狭窄可以做仰卧起坐,五点支撑运动等锻炼,可以使腰部力量加强,维持腰部稳定性,并促进神经恢复。锻炼需要循序渐进的进行,每日需要锻炼三次,每次二十分钟。锻炼时需要限制剧烈运动,进行腰背部负重,并减少步行。腰椎管狭窄患者随着时间推移,患者年龄增大,症状会逐步严重,最终都需要手术治疗,需彻底切除椎间盘组织及增生肥厚的黄韧带,恢复椎管的正常容积。
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