医生，最近增肌，少食多餐

      正常大便是一天一到两次的，如果你大便成形，而且颜色是黄色的，这个考虑属于正常的。你现在如果在增肌的阶段，建议你饮食可以少食多餐，另外可以适当的进行运动，帮助增肌也是有效果的。
      

      根据你身体出现排便的临床表现情况，也属于正常的身体状态反应表现，根据你的情况可以考虑通过调整脾胃功能助消化的方法，进行调整身体的健康状态。注意均衡营养，调整身体。密切观察身体代谢指标。
      

      你好，青年朋友。朋友根据您的描述。你目前增肌少食多餐。你目前每天大便两次，大便成型。黄色大便。您这种情况属于正常大便。建议您要注意饮食。要规律用餐。补充新鲜蔬菜水果。同时要补充足够的水分。
      
      以上是对“医生，最近增肌，少食多餐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或更多餐，可以使身体更高效地消化食物，这样就能摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里多餐的定义是一餐要少量。
      指导意见：
      蛋白质作为肌肉的合成原料，在维持肌肉方面起着不可或缺的作用，因此在增肌期应该每公斤体重至少摄取2克蛋白质，在减脂时也应该控制在每公斤1.5克左右。食物中豆类、花生、肉类、乳类、鱼虾含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。