你好,关键日常生活,注意避免着凉受潮,注意保暖。多休息,避免过劳过累,避免长期久坐,低头和弯腰活动,局部热敷,配合自己按摩,多做功能锻炼。颈椎做米字超,腰椎做广播体操,必要时到正规医院就诊。
颈椎病及腰椎病是因为脊椎退变、创伤等原因所引起。为了避免颈椎病及腰椎病出现,平时避免长时的低头弯腰姿势,避免睡高枕,平卧硬板床休息,可适当进行颈肩及腰背肌功能练习。
温馨提示:
睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息。
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