一个苦瓜具有清脂降脂的作用,生吃苦瓜可以明显的降低和稳定血糖,第二个燕麦里面富含有丰富的维生素E及叶酸的营养,使用之后可以降低胆固醇,预防心脑血管疾病,降低血糖和血脂,第三个就是洋葱
您好,您的问题是这样的,根据您的描述。有些食物的升糖指数是偏低的,可以适量吃的,有些食食物的升糖指数明显增高的,尽量少吃的,可以多吃些青菜的,如苦瓜圆葱,白菜,芹菜等。吃一些粗杂粮的,如大碴子,玉米面,小碴子,荞麦等。但总量也不要超标的,每顿主食需要控制在二两的。需要监测空腹血糖和餐后两小时血糖的。
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