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2020-11-20 15:43:39 我要投诉
腰椎疼痛自我锻炼方法，应该是腰肌锻炼，强健腰肌。具体方法包括小燕飞动作，铁板桥五点支撑，倒走，游泳运动等等。平时也需要保养腰椎，避免久坐久站劳累，避免受凉。
2020-11-20 15:42:24 我要投诉
引起腰部疼痛的原因有很多，常见于腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎退变、腰椎间盘突出症等，此病患者平时可适当进行腰背肌功能练习，以增强腰椎稳定性，防止复发或病情加重，可进行倒走、游泳、燕飞式等练习。
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