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2020-11-20 15:29:57 我要投诉
五点支撑法，即两下肢伸直，两脚后跟、两肘以及头枕部着地，将腰弓起，坚持5秒钟，反复做10次；飞燕式俯卧式，即取俯卧位，两下肢及上肢向上伸直，并连头同时抬起，坚持5秒钟，反复做10次；后伸式站立，即双手叉腰，做腰部后伸，反复做10次。
2020-11-20 15:32:51 我要投诉
你好，腰椎间盘突出症患者的第一件事是要有足够的休息，避免过度弯曲活动，避免腰部劳损，在必要的时间内穿戴腰部保护，并每天定期进行理疗。
腰椎间盘突出症患者可以做单次运动，可以仰卧在床上，以头部、双上肢和双下肢为支撑点。可以拱起你的腹部或者俯卧在床上，同时抬起你的四肢，仅留肚子着床。以上两种锻炼方法都应该注意时间，避免过度劳累。
疾病百科| 腰椎间盘突出
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：
进行体育锻炼，但要适宜。
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