你好，本人有些肥胖，想知道怎么减肥
男 | 19岁 2020-11-26 15:48:55
2人回复
来自重庆市
健康咨询描述： 大夫你好，我身高185体重100千克，膝盖以前也受过伤，就是摔倒过。 想知道现阶段该怎么减肥，练出腹肌，胸肌
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医生回复区
2020-11-26 16:29:54 我要投诉
你好，这种情况您可以去，专业的健身中心进行锻炼，利用一些设备帮助自己锻炼腹肌和胸肌，如果是自己锻炼的话。平时可以多练习仰卧起坐，有利于练出腹肌，练胸肌的话，可以加一些重量进行扩胸运动，刺激胸肌就会使胸肌发育。在锻炼的同时，还要注意饮食控制，避免吃一些过于油腻的食物，可以吃一些鸡肉等含蛋白质较多的食物。
2020-11-26 16:40
ask92236492o8
追问
减肥呢 可以慢跑或者快走减肥吗
2020-11-26 17:14医生回答：
可以的，不过减肥效果比较慢，您膝盖受过伤，走时间过长了，会对膝盖有一定的损伤
2020-11-26 16:38:19 我要投诉
身高185cm，体重达200斤你的确有些肥胖，减肥首先要合理饮食，低脂低淀粉富维生素蛋白饮食，七成饱即可，其次是有氧运动，膝盖受过伤加上超重，不适合做跑步运动，适合骑自行车及游泳运动，要想练出腹胸肌，可以做引体向上、仰卧起坐、举亚铃等。
2020-11-26 16:39
ask92236492o8
追问
可以通过快走慢跑来减肥吗
2020-11-26 16:43医生回答：
辅以快走慢跑也可以，活动到微微出汗即可，考虑身体太重，时间久了会损伤膝关节软骨造成骨性关节病，可以适量活动。
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