怎样更好的预防糖尿病

      糖尿病的发生机制是由于遗传因素和环境因素共同作用导致的以血糖升高为主要病理生理变化的综合症，因此从预防的角度说，我们能干预的就是环境因素，避免肥胖的发生。
      

      简单说就是管好嘴，迈开腿。管好嘴就是限制饮食当中的总热量和脂肪摄入，避免营养过剩及肥胖，平时多食富含纤维素的食品，粗粮蔬菜，水果，豆类等，少吃动物内脏，蛋黄及甜食，不吃油炸食物；迈开腿，就是坚持中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等，每天至少锻炼30分钟，每周不少于150分钟
      

      病情分析：
      糖尿病的发生与暴饮暴食，静坐生活方式，肥胖，遗传吸烟等多种因素有关。
      指导意见：
      平时要注意规律生活，定时定量，进餐不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，保持营养均衡，多运动，保持正常体重。保持心情愉悦，戒烟限酒，避免和减少糖尿病的发生。
      
      以上是对“怎样更好的预防糖尿病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！