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59岁拉筋方法

保密 | 59岁 2020-11-29 06:40:50 1人回复来自

健康咨询描述： 59岁拉筋方法

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纪泉北京医院主任医师擅长: 骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭

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2022-12-29 18:48:37 我要投诉

拉筋在医学上称为韧带、关节或者是软组织的锻炼，如果是59岁的人群想进行关节的拉伸，最关键的还是要循序渐进，即逐渐锻炼关节的活动度，比如每天拉伸0.5-1mm，可以慢慢增强韧带的血供和强度，要注意避免突然拉伸造成的韧带的急剧拉伤。

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