拉筋疼的原因有肌肉拉伸、乳酸堆积、柔韧性差、姿势不正确、疾病因素等。
1. 肌肉拉伸：拉筋时，肌肉纤维会被拉长，这会刺激肌肉中的感受器，向大脑传递疼痛信号。尤其是平时缺乏运动的人，突然进行拉筋，肌肉受到较大的牵拉，疼痛会更明显。
2. 乳酸堆积：长时间不运动或运动强度突然增加后拉筋，肌肉会产生乳酸堆积。乳酸会刺激肌肉中的神经末梢，引发疼痛。这种疼痛通常在运动后的一段时间内持续存在。
3. 柔韧性差：身体柔韧性不足，关节活动范围受限。拉筋时，超出了身体现有的柔韧度，就容易引起疼痛。比如一些人在尝试劈叉等大幅度拉筋动作时，会因柔韧性不够而疼痛。
4. 姿势不正确：拉筋姿势错误，可能导致局部肌肉、韧带受力不均，过度牵拉某些部位，从而产生疼痛。比如在进行腿部拉筋时，腿部的角度、用力方式不对，都可能引发疼痛。
5. 疾病因素：关节炎、筋膜炎等疾病，会使身体的肌肉、关节等部位处于较为敏感的状态。拉筋时，原本就脆弱的组织受到刺激，疼痛会加剧。
日常拉筋要循序渐进，从简单的动作开始，逐渐增加难度和强度。拉筋前要做好热身，让身体适应即将到来的拉伸动作。如果拉筋疼痛持续不缓解或伴有肿胀、活动受限等症状，应及时就医，在医生的指导下进行处理。
