怎么保持愉悦的心情?怎么避免心理疾病发作?
健康咨询描述： 医生好 之前有段时间焦虑症，不知道是什么程度，但我也觉得甚至可以用“生不如死”来行容了。 前段时间有些抑郁情绪，不过有抑郁情绪的同时还带有焦虑症，那时很难受，才知道原来抑郁是真的痛苦 对比之前的情况都好了许多，但和正常还是真的有区别。 现在因为11周岁就来了生理期，担心长高问题，现在舍友总是提前定闹钟起床去洗衣服之类的，我只要有些稍大些的声音我都会醒来更别说闹钟了，然后我担心觉没睡好导致生长激素没分泌好该长的个子又没长，很担心，再加上本就有焦虑症在，就更焦虑了，怎么办才好?每次半夜都会在同一个时间点醒来，怎样进入深度睡眠。 因为存在心理问题，一天除睡着的时间都不开心，然后因为很讨厌体育，导致有体育课的三天心理问题自然会加重，然后还有考试和家长会的压力，许多知识点都没背没懂时间也紧，而且长期存在心理问题对长高会有不小的影响，而心理问题很多时侯也不是我能掌控的。 像我的情况怎么保持愉悦的心情?怎么避免心理疾病发作? 谢谢
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指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你主要是一些神经症的表现，与精神刺激因素有一定关系，建议你要放平心态，顺其自然，主动转移一下注意力，把注意力主动转移到你感兴趣的事情上来，生活规律，作息有序，适当参加体育运动，避免精神刺激，可能会好些，最好是到当地正规的精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，也可以先看看心理医生
我12个月才长高不到三公分，现在一米五三左右，还有四五个月就满十三岁了，现在焦虑身高问题是不是过早了?有这个必要吗?
你好，一般是冷有这个必要的，只要你注意合理营养，并且适当参加体育锻炼，还是有长高的可能的
病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，主要是为自己的身高不理想而感到自卑，并且为此也非常的苦恼。说起来一个人的身高是受过很多因素的影响。包括家族遗传、饮食营养和体育锻炼，另外一个很重要的方面就是保持良好的心态。
指导意见：
如果心态不好，就会直接影响到情绪，一个整天不开心，忧心忡忡的人，怎么谈的上睡眠质量好呢？你也很懂的睡眠能分泌成长激素。建议在饮食结构上注意营养搭配，适当的运动锻炼，比如跳绳，玩双杠等。再说女孩子来月经以后也是可以再长高的，有的还能增高2至3公分。必须学会调整自己的心态，不要为了自己的身高而提前焦虑，你年龄还小，一切都在变化中。
我现在一米五三，一年我才长高不到三公分，我还有望长到一米六五吗?我妈妈有一米五八左右，爸爸有差不多一米七左右
只要保持良好的心态，积极的参加锻炼身体，营养搭配合理，会继续长高的。
病情分析：
你好，小姑娘。从你描述的情况来看，你目前的状况确实如果从诊断的角度来说，就像你说的焦虑及抑郁的混合状态。不过呢，这种情绪的背后可能存在着一些其他方面的心理因素。
指导意见：
所以呢，你目前的这种状况我还是非常建议，你如果你条件允许的话，可以考虑心理治疗或者心理咨询，这些都是可以的。而且应该是能够帮助到你。目前这种状况呢，你要通过自我的一些方法来克服。那么他的有效性就很不确定。
以上是对“怎么保持愉悦的心情?怎么避免心理疾病发作?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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