经常熬夜到两三点，如何把伤害降到最低

男 | 16岁悬赏6个健康币 2020-11-30 11:45:39 3人回复来自亳州市

健康咨询描述：我是一名酒吧工作人员，因为工作需要，所以每天是下午七点上班，凌晨三点下班。所以想问医生我如何补觉已经把伤害降到最低

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2020-11-30 11:59:35 我要投诉

你的这种情况，如果能不能换工作的话，一定要注意适当的锻炼身体，提高身体的免疫力，最好保证午觉。平时一定要注意保持平和的心态，尽可能的抽出时间来补觉，还应该注意不要长时间的玩手机和电脑。

陈德兰滕州慈铭健康体检中心副主任医师擅长: 正确处理妇产科常见病和多发病，正确处理妊娠期合并症帮助网友：16604

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2020-11-30 12:22:23 我要投诉

想咨询一下上夜班的问题，下班后抓紧时间信息，保持良好的心情，高蛋白高维生素低脂肪饮食，只要把时间调整过来，睡眠时间超过八小时，一般对身体伤害不大。

柳艾霞济南市第二妇幼保健院主治医师擅长: 不孕不育，内分泌，宫腔镜等妇科手术，及妇科常见病。帮助网友：48219称赞：3

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2020-11-30 11:53:42 我要投诉

这个上夜班确实对身体影响怪大的。那么想把伤害降到最低呢，一定要做到以下两点，第1个是下了班之后又有一个比较规律的长时间的充足的睡眠，第二要经常锻炼身体，晚上上夜班少吃辛辣食物。
以上是对“经常熬夜到两三点，如何把伤害降到最低”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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