心里紧张怎么调整

      病情分析：
      你好！是在什么情况下会心里紧张呢？另外当你感觉到紧张的时候，你头脑中的想法是什么呢？多去看一下自己的想法。
      指导意见：
      因为人的情绪是受想法影响的，可能你的想法消极负面，所以引起了负面的情绪体验。要去调整自己的想法积极向上，多去想好的方面，给自己积极的心理暗示。
      

      病情分析：
      心理紧张是一种焦虑不安的状态，人在面对压力或应激性事件的时候都会出现紧张情况，这是一种自我保护。
      指导意见：
      大部分心里紧张并不会发展到焦虑症或抑郁症的水平。研究表明，焦虑水平过高或过低都不利于一个人状态的发挥。心里紧张时可以通过做深呼吸、攥紧拳头等通过身体的放松，达到心理的放松。