长期便秘首先通过调整饮食,加强体育锻炼来改善,多进食富含膳食纤维的蔬菜水果,如白菜菠菜油菜,苹果香蕉等,养成良好的作息规律,避免熬夜。避免辛辣刺激性食物,戒烟酒。晚睡前顺时针按摩腹部有助于促进胃肠蠕动。
病情分析:
你好,造成便秘原因很多,比如生活习惯不规律、饮食结构不合理、胃肠病引起等相关。
指导意见:
便秘的人首先应该多吃蔬菜水果等粗纤维食物有利于大便通畅,少食辛辣油腻食物,避免熬夜、疲劳、压力等。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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