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老是睡眠不足该怎么办

女 | 16岁 2020-12-18 17:29:15 2人回复来自安阳市

健康咨询描述：每天明天七个多小时的睡眠时间，但是每晚做梦，依然很困好，黑眼圈重

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2020-12-18 17:36:55 我要投诉

现在您的情况可以适当的调理一下自己的睡眠，比如每天要有运动的习惯，至少运动60分钟，而且要长期坚持，然后在睡前不要刺激自己，不要看太刺激的电影、书籍，还可以服用一段时间安神补脑液进行治疗。

孙广斌阳谷县人民医院主任医师擅长: 神经衰弱,脑出血,脑梗塞,高血压,失眠,头痛,癫痫帮助网友：85388称赞：48

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2020-12-18 17:33:09 我要投诉

你青少年来说一般的睡眠时间应该在八个小时左右。七个小时相对来说比较短并且睡眠质量不好所以照常比较困的症状。在白天适当的进行户外的活动避免午休可以在睡前口服安神补脑液来对症治疗。放松心态，不要有过多的焦虑的情绪。