16点到1点上班时间几点跑步锻炼最好

      锻炼最好的时间是早上太阳出来以后，根据自己的工作时间，每天锻炼半小时，循序渐进的加强体育锻炼，感觉不疲劳为宜，锻炼需要长时间坚持的，不要过度劳累。
      

      只要做到在空气质量良好的时段，地方，在自己身体睡好，休息好后就可以了，并且不要餐后马上去做，还有运动前做好肌肉关节拉伸活动，开始运动量别太大，循序渐进的运动量来说就可以了，做东后做好放松运动就可以了，根据自己实际情况选择一个适合自己的运动方式方法运动量就可以了。
      

      病情分析：
      你好很高兴为你服务，打算跑步锻炼，膝关节腿部疼痛肿胀不适症状，做过检查没有，当前有无不适
      指导意见：
      骨科专家查体检查一下压痛点以及关节活动度，适当锻炼，每天不超过3-5000，戴护膝，注意保暖，避免剧烈运动跑跳，可以骑行或游泳。多晚上适当锻炼
      
      以上是对“16点到1点上班时间几点跑步锻炼最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！