腿部肌肉不发达，没有明显变粗

男 | 16岁 2021-01-02 21:30:26 3人回复来自未知

健康咨询描述：现在，不管吃多少，腿部锻炼多久，都没有明显变粗，希望你给出合理的建议帮助我拥有健美的身姿

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2021-01-02 21:33:41 我要投诉

不知道现在锻炼有多长时间了，具体是采用哪些锻炼方法，要想肌肉发达是需要进行腿部力量的训练，肌力训练一般分为耐力训练和肌力训练。需要采取正确的锻炼方法，而且要坚持一定的时间才能达到完美的腿部肌肉

时飞邹平市中医院主治医师擅长: 骨科常见病的诊疗，颈肩腰腿痛等帮助网友：21058

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2021-01-02 21:33:26 我要投诉

腿部肌肉不发达没有明显变粗，这是由于你锻炼度不够的，只要坚持锻炼跑步或者是其他锻炼下肢的运动就可以使肌肉逐渐强壮，使肌肉逐渐发达的，所以需要进行锻炼的。

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张幸宝南宫市人民医院副主任医师擅长: 甲状腺囊肿,乳腺增生,胃溃疡,胆囊炎,胃癌帮助网友：30745称赞：2

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2021-01-02 21:39:13 我要投诉

下肢肌肉不发达可以通过力量训练达到效果，采取持续的平路慢跑，建议每次平路慢跑半小时以上进行初步锻炼。在慢跑之后，需要对下肢的肌肉肌腱进行拉伸，如压腿瑜伽之类，能够有效的缓解锻炼之后的疲劳，降低锻炼中损伤。可以练习深蹲类锻炼，采取跳跃类的锻炼方式，持之以恒会达到理想的效果。
以上是对“腿部肌肉不发达，没有明显变粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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