经常作死感觉自己绕不出来

      这种情况要分散自己的注意力，做其他自己感兴趣的事情，出去走走，散散心，多做有氧运动，多和正能量的人在一起沟通交流，可以选择读一本有意义的书籍。

      病情分析：
      你好！你说的情况属于强迫思维，自己明明知道缺控制不住的否定自己，这样的情况和自己压力太大，睡眠不好都有关系，不知道这种情况存在多久了？
      指导意见：
      如果这样的情况已经影响了你的正常生活和学习，就需要尽快来医院心理科就诊进一步确诊和治疗。自己也要注意身体锻炼，动过运动减压，多听听音乐，按时规律作息，保证充足睡眠，睡眠好了对于恢复有好处。祝你健康快乐！

      病情分析：
      23岁女子，根据你的描述，考虑存在强迫思维，本人对强迫思维有明显的排斥和抗拒，但是无法控制，建议找专业的心理医生进行治疗
      指导意见：
      针对强迫思维，找到对应的心理根源（如畏惧现实任务、逃避责任、缺乏自信心、人际沟通障碍等），通过理性认知、放松技术、系统脱敏、行为训练等方法来治疗，可以有效减轻直到解除强迫症状。希望您的心情能够早日好起来！也欢迎找专业心理医生进行疏导，我们都愿意来帮助你的！
      
      以上是对“经常作死感觉自己绕不出来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉总是在自己思维模式中走不出来。
      指导意见：
      建议你首先做到规律生活，不要熬夜，保证充足睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，减少被困在这种思维模式之中。第三，去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，必要的时候可以配合抗焦虑药物治疗。
      

      病情分析：
      你心里有个想法，又会冒出一个想法来否定前面的想法，这样纠缠不清，让你难以确定到底该怎么办，这样反复无常让人觉得确实难受。如果这是暂时的，只要多了解情况，多找人帮助你就会解决。
      指导意见：
      如果你的这种状态持续时间较长，就要考虑是否是强迫思维，需要去医院心理科检查有无强迫症，确诊之后可以对症治疗。