自残喘不上气我不知道怎么了

      您好，您现在这是有心理疾病，建议您进行心理调节，不要把小事情放大，一定要大事化小小事化了才可以，放松心态，保持愉悦的心情才能够出气顺畅，才能够不头痛，如果自己调节不好就去心理门诊就诊
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，你正处于青春期，情绪波动很大，此时，一旦遇到刺激性因素，你情绪就失控，容易伤害自己，这时就需要调整
      指导意见：
      像你这种情况遇到此类致残的事件之前，首先要深呼吸深深的吸气，然后再慢慢的呼气。反复进行，然后转移注意力离开那种场所。到医院检查一下，如果是抑郁症就需要药物治疗，遇事朝好的方向发展，。