健康咨询描述: 练手臂的动作
指导意见: 上下举哑铃5kg或者是3kg的就可以。1组做5个,1天做3-5组,左右手臂要交替来做,注意休息,不要一下子加大运动强度,否则会引起肌肉劳损。或者做引体向上,俯卧撑或者平板支撑,经常打羽毛球,网球或者篮球,也可以锻炼手臂,没有哑铃可以用装了水的矿泉水瓶来代替。不喜欢举东西,也可以水平平举手臂,坚持3-5分钟,也是同样效果。
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