入睡十分困难而且比较早醒

      入睡困难常见于精神紧张、压力大、神经衰弱、有基础疾病的患者等，建议平时注意劳逸结合，避免情绪变化，释放学习、工作的压力，放松心情，睡前可以喝热牛奶、温水泡脚、睡前避免过度兴奋等，若仍不改善可考虑配合改善睡眠药物治疗。
      

      根据你描述的情况出现了睡眠障碍入睡十分困难可以在睡前口服一些安神类的药物比如新型的安眠药佐匹克隆有比较好的效果。平时作息规律适当的进行户外活动有助于睡眠。
      

      你好青年朋友，根据您的描述，你目前出现这种情况，建议你要安排好作息时间，白天要参加体育运动，跑跑步快走，晚上要按时休息，要调整好自己的作息时间调整之后，有的睡眠会改善的，你可以服用枣仁安神胶囊。
      
      以上是对“入睡十分困难而且比较早醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！