好几天没来大号了，有也是一点点

      你好，如果是平时经常便秘，而且你运动也比较多，这个情况还是考虑肠道蠕动太慢了，我的建议是除了运动以外还得多吃一些高纤维素的蔬菜，然后可以再加点药物调理，比如像肠道益生菌能够调理肠道的菌群，临床上比较常用的有培菲康或者是思连康，如果用了还不管用可以用点开塞露看看。

      这种情况主要是与体质饮食有关的，需要注意休息饮食多吃点粗纤维的食物有好处的，避免熬夜及辛辣刺激油腻的食物，保持良好心情适量运动增加机体免疫力有好处的或者用点麻仁润肠丸看看

      你好，这个情况主要是考虑消化不良的问题的，这个情况的话，这个还是存在消化异常的问题的，建议可以口服香砂养胃丸配合使用双歧杆菌三联活菌调节肠道菌群比较好的，不吃辛辣刺激食物，注意保暖就可以的。
      以上是对“好几天没来大号了，有也是一点点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      洗冷水澡并不会出现这种消化不良，有食物残渣的问题，运动只是促进消化的一个方面，其他的方面，如饮食内容、情绪、生活工作压力等等，都会影响到消化功能。
      指导意见：
      建议你首先饮食上按时就餐，戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒、浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食物；此外保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，这样消化功能大多可以逐渐恢复正常，无需特殊服药治疗。