妊娠期糖尿病饮食有:
1、以部分全谷物替代精制米面类食物:
首先在主食方面要进食部分的全谷物,比如说黑米、燕麦、红米、甜玉米这一类或者是杂豆类,比如说黑豆、鹰嘴豆这一些来代替部分的精致米面类的食物。
2、吃大量的蔬菜:
要吃大量的蔬菜,这一类蔬菜是要除外一些含淀粉高的食物,比如说莲藕还有红萝卜这一类的。
3、不要吃太甜的水果:
在水果方面,我们说要吃不太甜的水果,像香蕉、提子、哈密瓜、葡萄这些太甜了,不建议吃。在不太甜的水果里面,比如说奇异果或者是火龙果也不要吃太多,最多150g一天。苹果可以吃,但是要总热量不变的前提下进行。
4、选择无糖奶制品:
在奶制品的选择方面,我们奶制品一定要选择无糖的。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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