控制餐后血糖高,首先是少食多餐,控制进食量,每餐吃七八分饱即可。
稀饭,粘粥等升血糖指数较高,可显著升高餐后血糖,所以糖尿病病人尽量不要喝或少喝稀饭。
为减轻餐间饥饿感,主食尽量选择膳食纤维含量较高的粗粮或全麦食品,采取少食多餐。
适当运动,饭后适当运动可以消耗体内的热量,辅助降低餐后高血糖。一般建议在餐后半小时开始运动,应选择有氧运动形式,如慢跑、快步走等,运动强度不宜过大,时间掌握在30分钟左右。适当选择药物,比如瑞格列奈、阿卡波糖等,对控制餐后高血糖效果比较好。
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