晚睡早起

      病情分析：
      咨询者为18岁女生存在一些睡眠障碍。考虑很可能与心理因素有关。建议首先到医院对脑部神经系统进行检查，如果存在器质性问题，要抓紧对正接受治疗。
      指导意见：
      如果排除可以找专业的心理医生接受疏导。睡觉之前尽量排空大脑，不要做任何思考，可以伴随轻柔舒缓的音乐，做一些冥想训练，让自己的心里充满温暖而踏实的感觉，也可以辅助进行睡前热水泡脚，头部按摩，吃少量甜食等方法，促进尽快入睡并提高睡眠质量。
      

      病情分析：
      说的这种情况来说啊，因为这种睡眠质量下降会影响第二天的工作生活效率，长此以往也会影响正常的生理变化，出现脱发，等等
      指导意见：
      这种情况发生以后，大多数都是日有所思，夜有所梦的一种状态，都是因为白天的工作，生活事例有一些牵绊，包括你的压力，或者没有处理好的事情的一种映射反映而已
      

      病情分析：
      从您的描述上可以看到您目前睡眠出现了障碍，睡得晚，起的还早，睡眠质量整体下降，一般睡眠障碍都是有原因的，比如说您说的压力，应急事件或者情绪等等
      指导意见：
      您这种情况建议您放松心情，转移注意力，先去找找具体发生了什么让自己睡不好，根据原因对症处理，同时也要自我调整，睡前泡泡脚，听听轻音乐，做做深呼吸，让自己放松下来
      
      以上是对“晚睡早起”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！