应注意生活方式调节,低盐低脂饮食,戒烟限酒,增加体育锻炼,控制体重水平。避免熬夜、劳累、情绪激动。在此基础上,经常监测血压水平,发现血压升高时及时就诊,规范治疗。
运动可以改善血压水平。非高血压人群以及高血压稳定控制在目标水平的患者,每周应至少锻炼五天,包括散步、慢跑、骑自行车或者是游泳中的任意一项,每周应该进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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