首先,平时一定养成良好的生活习惯,不要手淫,不要熬夜,缓解心理压力,可以每天跑步一小时,坚持做深蹲起和提肛运动,这些都有利于增强体质,提升性功能,饮食上多吃坚果,牛羊肉
你好,平时可以多跑步,多做提肛深蹲运动,保证充足的睡眠休息,多吃一些牛羊肉、狗肉、枸杞、韭菜等壮阳的食物,必要时可以使用泊艾延时喷剂,可以降低局部的敏感度,提升房事质量。
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