害怕感染艾滋病，心里很不郁闷

健康咨询描述： 我从去年开始到现在一直存在一种害怕艾滋病，和狂犬病的一直心理，就不管看到什么东西都会觉得是否这可疑东西是否是这些病毒，看到水就会觉得是狗的口水之类的，看到油渍就会怀疑是不是艾滋病人的血，然后每次有这样觉得的时候就会一直乱想会不会感染，想一阵子就不想了，觉得就不太现实，脑子就比较清醒，但这次就是放学回家，做了公交车，我的手指有一个倒刺，就特别的关注这个地方，放在口袋不拿出手来，但还是拿出来过，因为要付钱，我这么关注这个倒刺的原因是害怕会碰到艾滋病人的血液还有碰到狂犬病的东西，到了家里，记得洗了一次手，然后过来有好一段时间，用吃了一盒自热米饭，然后又洗了一次手，记得还用了肥皂洗，然后就做下来玩手机，发现倒刺处有一些血迹，干了的，然后就一直怀疑是到哪喷到的，我这个倒刺是没有出血的，在家里找了好久也没发现那里有血，然后就怀疑是不是在公交车上碰到谁的，然后一直乱想，但我就想，我做公交车回来到发现倒刺处有血迹过了这么久的一段时间，都没在途中发现有血，还在途中洗过几次手，都没有发现有血，到现在就一直怀疑是不是在公交车上碰到谁的血，我现在该怎么办