焦虑症的患者应该如何自己疏通
健康咨询描述： 以前我也不知道自己怎么了，总是强迫自己做不愿意做的事情，比如摇头晃脑之类的，我也不愿意做，每次一想都特别矛盾，痛苦，心慌，头炸，每天晚上幻想情节睡觉，天天做梦，最近几天特别严重，因为想做吞咽动作晚上刚睡觉脑子一慌就醒了，周而复始睡不着了，这几天白天我就怕晚上睡不着，每次结果真睡不着了，太麻烦了，现在又开始莫名其妙的心慌了
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医生回复区
病情分析：
从你的描述知道，你出现的这些表现是焦虑的症状，这种情况最主要的就是心理方面的因素，必须进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，减轻压力，精神放松，不要考虑太多，出现想法或症状时转移一下注意力。
那次不知道为啥就感觉睡觉的时候喉咙有异物感，一直吞咽耽误睡觉，然后我就烦躁了其实也没什么事，我老是往那方面想，晚上在怕睡不着了，白天这样一想，然后晚上睡眠就不好了，还有点心慌
你这种情况主要的是心理原因，不要考虑太多，有时间听听音乐，放松一下自己的心情，一定要坚持调节，通过调节会好的。
可以吃点谷维素吗
可以吃点儿，最主要的要进行自身的调节。
还有个问题医生，就是以前我晚上睡觉，闭上眼睛会不自觉的联想一些画面，然后想着想着就睡着了，就做了一晚上的梦，但是我不想让她想，每次一克制的时候都是会睡不着
如果是这样的话，躺在床上可以听听轻音乐，把自己融入到音乐中去。
病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在紧张焦虑，抑郁，强迫思维等情绪困扰，另外也考虑您存在一定的神经衰弱，以及睡眠质量影响造成的躯体不适的问题！
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源来解决问题，另外也要注意调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于睡眠质量的提高，生活当中也不要给自己太大的压力，劳逸结合，保证充足的睡眠和休息，出现不良情绪时，做做深呼吸，放松训练，对身体适当的进行按摩都利于状态的好转
紧张焦虑的时候会心慌吗
如果存在紧张焦虑等情绪，会造成躯体的不适，例如心慌，手抖等
哦哦，其实最主要的还是自己不要想对吧
是的，建议你转移注意力，不要强化问题，淡化思维
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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