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晚上睡不着，有点点失眠

男 | 18岁 2021-02-03 00:17:35 2人回复来自

健康咨询描述：晚上睡不着觉，大概要到一点左右才能睡进去，然后白天起床精神不太好，一天精神状态都不佳，躺着的时候偶尔会头晕，中午也没什么睡意，请问有没有什么物理方法或者是心理暗示什么的可以摆脱失眠？

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建议患者规律作息，避免劳累，白天避免进食茶，咖啡等兴奋性的饮料，可以口服百乐眠胶囊，一日两次，一次4粒调节睡眠，睡前避免剧烈运动，可以进行身体扫描法或者身体放松法，口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治疗。

孙广斌阳谷县人民医院主任医师擅长: 神经衰弱,脑出血,脑梗塞,高血压,失眠,头痛,癫痫帮助网友：85388称赞：48

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2021-02-03 01:23:51 我要投诉

根据你描述的情况首先需要查找一下具体的原因比如有没有作息不规律喜欢熬夜或者是白天喜欢睡懒觉的症状。其次如果长时间不运动也有可能出现这种症状所以可以适当的增加运动量。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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