晚上失眠，睡不着，总是失眠

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。

      你好，失眠的治疗可以通过药物治疗，如：作用于GABA的苯二氮卓类的药物，或者其他抗焦虑、抗精神病药物。还有睡眠的卫生，要养成良好的睡眠习惯，比如说：定时上床和起床。起床后出去体育活动；睡眠之前不做兴奋的事情，例如：看恐怖片，和人争吵、辩论，不吃兴奋性的食物，过午不饮咖啡、浓茶，也不吃得过饱。

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，行为因素，精神因素等等，建议你最好到医院神经内科接受检查，根据检查结果对症治疗。
      指导意见：
      在生活中希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理饮食加强营养，经常参加一些体育健身活动，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡做一些头部和脚部的按摩听一些放松身心的催眠音乐，放松身心缓解心理压力有助于改善睡眠。也可以吃点谷维素安神补脑液调理一下，祝你早日恢复健康！
      以上是对“晚上失眠，睡不着，总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！