老是睡不着翻来覆去睡不着
女 | 22岁 2021-02-03 03:46:14
2人回复
来自商丘市
健康咨询描述： 医生您好我经常睡不着也不玩手机放下手机躺床上翻来覆去怎么也睡不着能干躺好几个小时怎么办啊很苦恼
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医生回复区
2021-02-03 03:57:39 我要投诉
你老是睡不着觉，像这种有可能是睡眠规律紊乱，也有可能是目前精神心理的问题导致的，你去百度上scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，平时一定养成良好的休息睡眠规律。白天多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，不要老是担心睡不着。对自己做出很困的心理暗示。必要时可以适当的吃一些助眠的药。
2021-02-03 13:49
匿名追问
谢谢医生耐心回答我的问题，昨天晚上十一点多放下手机躺到凌晨四点左右才睡今天早上九点五十醒的感觉每天自己一个人渴望得到关爱却没有
2021-02-03 17:48医生回答：
根据你的量表，结果显示你并没有什么问题，所以你不要担心自我调整一下，找一些别的事情去做。可以吃一些养心安神的中药来调理一下，平时养成良好的休息睡眠规律。
2021-02-03 04:10:31 我要投诉
病情分析：
你好！睡眠障碍入睡困难和作息时间不规律，以及情绪影响有直接关系。心理学认为，所有失眠都是情绪影响的结果。不能入静清空思绪，越担心越睡不着。
指导意见：
建议你放松心情，保持情绪稳定，避免情绪波动太大，特别是睡前不可过度兴奋和考虑事情。白天多运动锻炼，按时作息不可熬夜。睡前不看手机，看看书眼睛疲劳了再睡。形成良好的生物钟就好了。
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